怎樣恢複體力呢

　　體力就是我們所形容的能量，是身體內部能夠承擔外界壓力的力量，但是這個力量是有限的，需要不斷的補充才能夠一直支撐下去，因此，恢複體力是相當重要的一個步驟，但是恢複體力不能夠盲目的進行，要有規劃性和科學性，那麼，怎樣恢複體力呢?下面就來看看簡改善睡眠品質單的介紹吧。
　　1。保證睡眠 ：睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。
　　2。整理活動和肌肉按摩 ：鍛煉產生疲增強體力勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內髒比較一致地恢複平靜，提高恢複體力的效率。
　　用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩五味子肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使局部的血液循環和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。
　　3。溫水浴 ：運動後進行溫水浴可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢複。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時間一般為10～15分鍾，最長不超過20分鍾。
　　怎樣恢複體力呢?這個問題對於一般的人來說是有一定難度的，因為體力的恢複需要的不僅僅是食物的補充，還需要一些食物之外的補充，例如按摩等，這些是恢複體力的有效方法，希望經常勞累的人士可以關注一下。